A rendszeres mozgás mellett ugyanilyen fontos a munkaeszközök és a munkakörnyezet ergonomikus beállítása. A megfelelő monitor-magasság, a helyesen beállított munkaszék, az optimális asztalmagasság, valamint a billentyűzet és az egér megfelelő elhelyezése jelentősen csökkentheti a nyak, a váll, a hát és a csukló terhelését. Egy jól kialakított munkaállomás nemcsak kényelmesebb munkavégzést tesz lehetővé, hanem hozzájárul a jobb koncentrációhoz, a kisebb fáradtsághoz és a mozgásszervi panaszok megelőzéséhez is.
A legfontosabb azonban a rendszeresség. Nem az számít, hogy hetente egyszer egy órát mozogsz, hanem hogy minden nap teszel néhány percet az egészségedért, és közben tudatosan figyelsz arra is, hogy munkaállomásod megfelelően legyen beállítva.
Ebben segít a CEMMFLOW®
A CEMMFLOW® applikációt azért hoztuk létre, hogy a mozgás könnyen beilleszthető legyen a zsúfolt munkanapokba is. Az alkalmazás rövid, könnyen követhető gyakorlatsorokat kínál, amelyek kifejezetten az ülőmunkából eredő mozgásszervi panaszok megelőzésére és enyhítésére készültek.
A CEMMFLOW® azonban nem csupán mozgásprogram. Az alkalmazás részletes útmutatást nyújt a munkaállomás ergonomikus kialakításához is: segít a monitor, a munkaszék, az íróasztal, a billentyűzet, az egér és egyéb munkaeszközök helyes beállításában. Az ergonomikus környezet és a rendszeres átmozgatás együtt biztosítja a leghatékonyabb védelmet az ülőmunka okozta túlterheléssel szemben.
Nem kell edzőterembe menned, különleges eszközöket beszerezned vagy hosszú órákat rászánnod. Néhány perc elegendő ahhoz, hogy átmozgasd a nyakad, a vállad, a hátad vagy a derekad, és frissebben folytasd a munkát.
A CEMMFLOW® segítségével könnyebb rendszerességet kialakítani, hiszen az alkalmazás nemcsak végigvezet a gyakorlatokon, hanem gyakorlati ergonomiai útmutatást is ad. Így nem kell azon gondolkodnod, mit és hogyan érdemes csinálni, illetve hogyan alakítsd ki úgy a munkakörnyezetedet, hogy az hosszú távon is támogassa az egészségedet.
A leghatékonyabb megelőzés nem a mozgás vagy az ergonómia önmagában, hanem a kettő tudatos kombinációja – ezt a szemléletet képviseli a CEMMFLOW®.
