Hogyan előzd meg a nyak- és vállpanaszokat? - Heti CEMMFLOW® #8
Kedves Előfizetőnk! Kedves Regisztráltunk!
Folytatódik a Heti CEMMFLOW® online bemutatósorozat, amelyben minden alkalommal egy gyakori,
számítógépes munkavégzéssel kapcsolatos problémára mutatunk egyszerűen alkalmazható,
gyakorlati megoldásokat.
A következő alkalom témája:
A nyak- és vállpanaszok megelőzése
A számítógépes munkavégzés során jelentkező nyak- és vállfeszülés hátterében sokszor nem egyetlen
nagy hiba, hanem több, naponta ismétlődő kedvezőtlen szokás áll.
Az előretolt fejtartás, a túl alacsony vagy oldalra helyezett monitor, a felhúzott váll, a távolra tett egér
és a hosszú ideig változatlan testhelyzet fokozhatja a nyak és a vállöv terhelését.
Az online bemutatón szó lesz arról, hogyan:
helyezd el megfelelő magasságban és távolságban a monitort;
tartsd a fejed lehetőleg a törzsed vonalában;
kerüld el a tartósan előretolt vagy lehajtott fejtartást;
tartsd lazán a vállad munkavégzés közben;
helyezd a könyököd a törzsed közelébe;
állítsd be megfelelően az asztal, a billentyűzet és az egér helyzetét;
kerüld el az egérért történő folyamatos előre- vagy oldalra-nyúlást;
ismerd fel a nyak- és vállterhelés korai jeleit;
szakítsd meg rendszeresen a változatlan testhelyzetet;
építs rövid váll-, nyak- és karmozgásokat a munkanapodba;
használd a CEMMFLOW® alkalmazást a képernyőszünetek és a rendszeresség támogatására.
Gyakorlati példákon keresztül mutatjuk be a leggyakoribb hibákat, valamint azokat az egyszerű
korrekciókat, amelyekkel kedvezőbbé teheted a számítógépes munkavégzésedet.
Időpont: 2026. október 22.
kezdés: 15 óra
Időtartam: ~20-30 perc
Helyszín: online, Zoom
Rövid, gyakorlatias bemutatóval és élő kérdezz-felelekkel várunk. Saját munkaállomásoddal, nyak- vagy
vállterheléseddel kapcsolatos kérdésedet is felteheted.
Csatlakozás a Zoom-bemutatóhoz:
https://us02web.zoom.us/j/81288360121?pwd=Libw0yxtxtMo9n77ZHaDIGbRKlcpJL.1
A Zoom-felületet néhány perccel a kezdés előtt megnyitjuk.
🎁 Ajándék a résztvevőknek: az esemény után megkapod a témához kapcsolódó
CEMMFLOW® TIPP21 összeállítást, amely 21 rövid és gyakorlatias tanáccsal segít csökkenteni a nyak
és a váll számítógépes munkavégzés során jelentkező terhelését.
Ha van konkrét kérdésed, előzetesen is elküldheted a cemmflow@cemmflow.hu e-mail-címre.
Csatlakozz, és nézzük meg együtt, milyen apró változtatásokkal teheted nyak- és vállkímélőbbé a munkanapodat!
Üdvözlettel:
Miklós
a CEMMFLOW® csapata nevében
CEMMFLOW® – digitális ülőmunka-prevenciós rendszer okostelefonra
A legjobb testtartásunk a következő testtartás.
Webinárra jelentkezés
Ha még nem jelentkeztél a webinárra, most még megteheted.